Внимание!

Легкий способ бросить курить с помощью сигарет Захарова.

Подготовительный этап:

• Поверьте в себя!!! Настрой должен быть решительным и серьезным!!! Бросить курить Ваша цель!!!!
• Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к "первому дню Вашей новой жизни".
• До назначенной даты перейдите на марку сигарет, которая Вам не нравится. Не закуривайте автоматически, терпите как можно дольше, курите, когда Вам очень сильно захочется. Сократите количество выкуриваемых сигарет.
• Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
• Не затягивайте подготовительный этап, побыстрее переходите к основному этапу.

Основной этап:

• Откажитесь от обычных сигарет полностью!!!
• Внимательно изучите инструкцию к сигаретам Захарова.
• Начните курить сигареты Захарова, ориентируясь на специальные метки. Так Вы будете контролировать количество выкуриваемого табака. Это даст Вам возможность, постепенно уменьшая дозу, за 4 дня бросить курить полностью.
• Курите медленно, затягиваясь нечасто и неглубоко. Внимательно следите за количеством выкуриваемого табака.
• Не курите сигареты Захарова на ходу, после физической нагрузки. Не следует курить натощак, на голодный желудок, сразу после еды.

После того как Вы бросили курить:

• В случае сильной потребности в курении пейте сок, квас, чай маленькими глоточками не менее трех минут.
• Не рекомендуется употреблять кофе и алкоголь, стимулирующие желание закурить.
• Старайтесь не находится в местах курения, постарайтесь забыть как пахнет сигаретный дым. Уберите все “с глаз долой”, что напоминало бы Вам о курении (сигареты, пепельницы и т.д.).
• Желательно, заняться спортом. Начните делать зарядку по утрам. Физические упражнения помогут восстановить форму,  снимут стресс, помогут отвлечься от мысли о курении.
• Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот.
• Тщательно чистите зубы. Следите за тем, как они постепенно будут становиться все белее и белее. Это доставит Вам большое эстетическое удовольствие.

Как легко бросить курить с помощью сигарет без никотина:

Подготовительный этап:

• Поверьте в себя!!! Настрой должен быть решительным и серьезным!!! Бросить курить Ваша цель.
• Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к "первому дню Вашей новой жизни".
• До назначенной даты перейдите на марку сигарет, которая Вам не нравится. Не закуривайте автоматически, терпите как можно дольше, курите, когда Вам очень сильно захочется. Сократите количество выкуриваемых сигарет.
• Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
• Не затягивайте подготовительный этап, побыстрее переходите к основному этапу.

Основной этап:

• Откажитесь от обычных сигарет полностью!!!
• Терпите как можно дольше. Когда начнете "лезть на стенку" покурите сигареты без никотина на травах.
• Старайтесь, что бы интервалы между сигаретами без никотина были как можно дольше.
• Постепенно откажитесь от любых сигарет.

После того как Вы бросили курить:

• После того как  Вы бросите курить, курите сигареты без никотина и табака только в случае, если будете на гране срыва.
• Старайтесь не находится в местах курения, постарайтесь забыть как пахнет сигаретный дым. Уберите все “с глаз долой”, что напоминало бы Вам о курении (сигареты, пепельницы и т.д.).
• Желательно, заняться спортом. Начните делать зарядку по утрам. Физические упражнения помогут восстановить форму,  снимут стресс, помогут отвлечься от мысли о курении.
• Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот.
• Тщательно чистите зубы. Следите за тем, как они постепенно будут становиться все белее и белее. Это доставит Вам большое эстетическое удовольствие.